有害健康的保健习惯（14）（2/2）
《习惯决定健康全集》作者：李卫 2017-02-11 11:53
滋补性药品都相当昂贵，孕妇长期服用要消耗很多财力，而真正得到的滋补功效却不多，实属浪费。
因此，怀孕后既不能单纯依赖营养保健品为自己补养，更不宜随便乱吃滋补药品。胎儿生长发育需要的是大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，它们广泛地存在于各种营养丰富的食物中。孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得可口上下工夫，这才是体弱孕妇滋补的最佳选择。
产后大补
不少产妇认为，为了怀孩子，生孩子，自己的身体作了很大“付出”，吃了很大“亏”，孩子既已产下，可该好好滋补了。于是，天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手，大补特补。其实，滋补过度，不仅是一种浪费，也有损身体健康。
滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度，会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。
因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。
产妇吃过多红糖
红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质。适量吃些红糖对母婴都有利。
红糖所含的营养成分有助于产妇产后恢复。红糖水有利尿作用，有利于排出体内潴留的水分和有害物质，使恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但是食用红糖过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病。红糖有补血和活血的功能，能防治产后出血。但过量食用反而会引起恶露增多，造成继发性失血。
因此，产妇吃红糖时间以7～10天为宜。红糖含较多杂质，最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。
产妇吃过多鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。
研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了并没有好处，还会带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。
产后喝母鸡汤
民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的习俗，这种做法其实是不对的。
产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。因为，孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。
因此，产后不宜吃母鸡及喝用母鸡炖的汤，而应多喝点鱼汤、羊肉汤，则能促进乳汁分泌。
因此，怀孕后既不能单纯依赖营养保健品为自己补养，更不宜随便乱吃滋补药品。胎儿生长发育需要的是大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，它们广泛地存在于各种营养丰富的食物中。孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得可口上下工夫，这才是体弱孕妇滋补的最佳选择。
产后大补
不少产妇认为，为了怀孩子，生孩子，自己的身体作了很大“付出”，吃了很大“亏”，孩子既已产下，可该好好滋补了。于是，天天鸡鸭鱼肉不离口，水果罐头不离手，大补特补。其实，滋补过度，不仅是一种浪费，也有损身体健康。
滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度，会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。
因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。
产妇吃过多红糖
红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质。适量吃些红糖对母婴都有利。
红糖所含的营养成分有助于产妇产后恢复。红糖水有利尿作用，有利于排出体内潴留的水分和有害物质，使恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但是食用红糖过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病。红糖有补血和活血的功能，能防治产后出血。但过量食用反而会引起恶露增多，造成继发性失血。
因此，产妇吃红糖时间以7～10天为宜。红糖含较多杂质，最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。
产妇吃过多鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。
研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了并没有好处，还会带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。
产后喝母鸡汤
民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的习俗，这种做法其实是不对的。
产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应。因为，孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶。
因此，产后不宜吃母鸡及喝用母鸡炖的汤，而应多喝点鱼汤、羊肉汤，则能促进乳汁分泌。