有害健康的运动习惯（3）（2/2）

时候也穿上纯棉衣服，这是不对的。纯棉衣服虽然吸汗性好，但是透气性并不好。尤其是在寒冷的冬天穿着纯棉内衣吸汗后保暖性差，人在运动后大汗淋漓，衣服又不能及时地透气，就非常容易使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。

    运动时的正确穿着应该是那些透气性相对较好的衣服，如聚丙烯等，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

    运动时穿紧身衣

    一些女士在跳健身操、跑步时，喜欢穿上紧身衣、紧身裤、紧腿袜，把全身包裹的紧紧的，以为这样能减肥，其实这种做法是错误的。

    人在运动时，流回心脏的血流量会增加，心脏因负荷加重而必须更努力地工作，才能保证身体对血液和氧气的需求。如果在运动的时候穿上紧身衣，就会影响心脏功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严重者甚至晕倒。因此，运动时最好穿上宽松舒适的衣裤。

    长跑后马上停下来

    许多人习惯一跑完马上就休息，其实这是不宜的。

    长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来，会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部供血量突然减少，导致一时性失去知觉的现象，即运动性昏厥。

    因此，长跑后不可立即停下来。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。