第三章 拓展人脉（1）（2/2）

上起源于害羞，不管患者年龄多大，其心态是相同的，只是每个人有每个人的不同境遇和不同的解释罢了。有浅层心理的害羞，也有深层的心理害羞；有本人意识到的，也有本人意识不到的。

    社交恐惧症是后天形成的，就像社交能力不是与生俱来的一样。与人交往，一方面需要我们掌握一定的社交技巧，以扩大社交面，另一方面也需要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。

    那么，如何克服这种社交恐惧症呢？

    首先，我们知道社交恐惧症是一种心理疾病，其实，它更是一种观念问题。让我们来假设一种情形：如果我们周围所有的人在与别人接触的时候，都会感到紧张，心慌，脸红耳赤，语无伦次。而且是这种症状越明显，越合理，越受人欢迎，那么社交恐惧症的患者就不会再感到担心和害怕了。因此，治疗社交恐惧症关键就在于让患者放下心中的“担心”，一旦“担心”被放下，社交恐惧症就可能在极短的时间内获得治愈。

    其次，多参加一些集体活动。

    害怕与人交往的人越是害怕越是容易逃避，越是逃避越是害怕。所以，要尽量多的参加一些集体活动来克服这种障碍，当与人交往的次数多了，自然也就不害怕了。

    第三，增强自信。

    患社交恐惧症的人一般都比较自卑，增强自信也是克服社交恐惧症的一个方法。没有陌生就没有熟悉，没有第一次接触，就没有第二次接触，要正视自己，相信自己能做得更好。

    第四，借助深呼吸。

    当你在社交场合中感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度作几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。