女人美丽书 第四章（9）（2/2）

梢，如多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能医治一些疑难杂症，达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩简便易学，随时随地可做，一般多在每晚临睡前进行。按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。

    多泡脚

    用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃～50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃～70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15～20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。

    常保暖

    脚部远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有密切的神经联系，对寒冷很敏感，因而保暖显得尤为重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施。并视情况适时在室内进行原地踏走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右，或做些室外活动，通过活动来增加足部的热度。

    多运动

    平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整人体全身功能，起到保健强身、防病以及辅助治疗之功效。同时活动还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

    防癣裂

    秋冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患，老年人更为突出。秤强运动保暖外，还应加以防治，可以外用药涂擦患处。此外，秋冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗。

    足部的美化

    让脚更显嫩白的鞋色

    1．亚洲人皮肤发黄并不适合太浅的鞋色。偏粉红、粉绿、粉兰、浅金这类颜色可令脚显得偏白一些。

    2．水绿色或者比草绿再嫩一点的绿色十分流行，但容易让脚色偏黑，脚色偏黄的人可把注意力放在蓝绿色鞋上。

    其他美化细节

    脚链之类的东西是美足不可少的饰物，但最酷的表现是像明星那样在脚面上印上时髦的文身图案。

    要想让脚色光鲜，漂亮的趾甲油依然是不可少的。其中本色的指甲油或浅肉色、浅粉，玫瑰红、枣红都驶容易出错的颜色。

    另外，趾甲油的色彩应随着不同的服装色彩变换。如穿偏粉兰的服装时，涂上粉兰带银光的指甲油会很漂亮。

    穿凉鞋，原则上脚趾甲上应该有一些修饰，如果不喜欢涂有颜色的趾甲油，至少要把趾甲打磨得光亮一点。