坚持“三炼”保健康（2/2）

    所谓“三炼”的另一炼，是炼身。老先生的体会是，生命在于运动，这个道理人人懂得，但许多人往往并不真正明白：锻炼要因人而易，要持之以恒。关于运动的最佳形式，有人认定是走路，有人则认为是慢跑，还有人认为是游泳或其他方式；运动量大小，也莫衷一是，半个小时，一个小时，两个小时，各种说法都有。老先生的体会是，每个人身体素质不同，锻炼基础各异，不能千篇一律，不能一刀切。因此，对于每一个有志健身的人来说，首先要选择一种适合自己的锻炼方式，锻炼强度也不能整齐划一，而应从实际出发，做到适宜。在此基础上，就要坚持不懈，不能一曝十寒。

    所谓“三炼”的再一炼，是炼心，保持乐观心态。老先生说，生命在于乐呵。没有好的心态，就没有健康的身体。任凭什么佳肴美味、灵丹妙药，都代替不了好的心态。因此，在遇到困难和挫折的时候，要往前看，往远看，往好想，往宽想，不气馁，不低头，始终保持旺盛的斗志和昂扬的士气。

    民国元老于右任有个座右铭：不思**，常想一二。意思是，人生不如意事**，不去想它，而一二得意之作，不妨常挂心头。如此这般地随时调整自己心态，看待“**”和“一二”，就不会气闷于胸，有损身体。如果自己那“一二”成绩辉煌，能夜半乐开于怀，常想就更有益于身体了。

    退出领导岗位，赋闲在家，是人生大的转折，也是自然规律，要乐观通达，积极面对，淡泊如水，不自寻烦恼，不钻牛角尖，努力做到荣辱不惊，进退自安，坦然面对变化，做生活的强者。年老之后，心不能老，要有年轻人般的心态，保持青春活力。

    王老先生认为，上述“三炼”是个整体，紧密相连，缺一不可，全面做到，才能健康长寿。