第七章 食物不是嫌疑犯（4）（2/2）

人有一种很不健康的饮食习惯，要嘛就饿太久，要嘛就吃太饱。当身体饿太久的时候，没有办法达到平衡，当身体吃太饱时，又必须在很短的时间内消化所有的食物，造成身体肠胃的负担，整个新陈代谢的速率一下子高、一下子低。身体固然有能力面对这些变化，可是我们不能因为它有这样的能力就故意折磨它。

    在饮食上我们应该怀着爱和信任的态度，并且让食物能在二十四小时内尽量平均摄取。不是每次都非得要吃到饱，否则就觉得好像亏了很多钱或浪费食物似的，这只不过是折磨自己，有什么好处呢？

    二、不要醒太久，不要睡太久。

    身体的某些代谢物必须在睡眠的状态下才能清除，所以当一个人醒太久的时候，身体会累积比较多的代谢废物，必须花更多的时间才能清除干净。如果在一个较长的清醒状态里，能够小睡片刻的话，身体就能利用这些片刻把代谢废物清除干净，可以比较快恢复精神，而且在代谢性的疾病上也会容易复原。

    不要睡太久，是指当睡眠超过十个小时以上，肌肉缺乏活动，意识会比较迟钝，身体非但没有得到真正的休息，也会比较没有活力。

    癌友自我疗愈练习   如何吃出健康

    1.直觉饮食法：相信身体是有直觉、有智慧的，它知道自己应该摄取的是甚么，运用直觉选择你想吃的食物，而非过度听信专家的意见。吃饭前玩一个游戏，想像各式各类的食物轮流浮现在你眼前，比如胡萝卜、牛肉、虾子等，然后观看自己内心浮现“是”或“否”，那就是你的身体现在所需要的食物。

    2.烹调食物的方法：不管是经由自己或别人烹调，均加入大量“爱”的调味料——想像有大量的爱，就像调味料一样的加进食物。

    3.进食的心情最重要。在进食的时候，想像这个食物是由天地、太阳、空气、雨水、土壤的爱所灌溉滋育完成的，自己是多么有福的人，可以享用这一餐，而身体又是怀着多大的感恩和喜悦把这些食物化为营养。

    4.想像食物当中的微量有害物质，都成为刺激免疫系统的强大力量，令我的免疫系统更有能力消灭癌细胞。