第六章 癌友心理上的过渡阶段（5）（2/2）
《绝处逢生》作者：许添盛 张雅真 2017-04-14 12:45
有多少人能进入这样的过程？有人问我：“为什么不简单提供十二个快乐的理由就好了？”我想，每个人都不一样，这种渐修的过程是得量身订做的！
十二个令自己快乐的方法
1.每天上网查一个好笑的笑话，并与三个人分享。
2.每天看一部喜剧或搞笑影片。
3.纵使在化疗、放疗期间，也尽可能打扮漂亮、化上淡妆，对镜子展现一张笑脸。
4.寻找过去的邻居、朋友或童年玩伴，回忆当年的一些趣事。
5.参加本地医院及社区的癌友互助团体，与病友互相勉励，并发现自己的状况不是最惨的。
6.结交过去曾得了癌症、目前已完全康复的朋友，接受他们的鼓励，汲取他们成功的经验。
7.每周至少一次到大自然走走，看看山、看看海，远离一切压力源。
8.学一种你觉得有趣的新语言、新知识或新技能，比如西班牙文、烹饪、油画或弹吉他。
9.每天做一件帮助别人或令别人感到快乐的事：如赞美他人、送一朵花给隔壁的独居老人等。
10.做一件自己这辈子从来没做过、但一直很想去做的冒险活动，比如高空弹跳或到遥远的国度旅行。
11.回想过去成功或愉快的经验，唤起自己内在的满足感，比如第一次挥出全垒打、参加高中舞会的甜蜜经验。
12.每天做一次感觉基调的练习。
在世界上，我们所经验的每一样事物，山河、岩石、树木、生物，都有意识，而每个意识都被赋予了它自己的感觉基调。感觉基调代表我们存在的本质，就像无穷无尽的和弦组成的能量交响乐一般，每个人也都拥有独一无二的音调。
安静的坐着，闭上眼睛，试着放下一切的观念，直接感受自己的存在。向内看，感觉你内在的深层节奏，知道这些“感觉基调”存在着，而耐心等着这些“感觉基调”明显起来，先把“它会是甚么感觉？”“我这样做对不对？”等问题放在一旁，接受练习中发生的所有感受。
做这个练习不需要计时，它不是工作，而应该是一个很享受的经验。这个练习能加深你与内在独特能量的连结。
十二个令自己快乐的方法
1.每天上网查一个好笑的笑话，并与三个人分享。
2.每天看一部喜剧或搞笑影片。
3.纵使在化疗、放疗期间，也尽可能打扮漂亮、化上淡妆，对镜子展现一张笑脸。
4.寻找过去的邻居、朋友或童年玩伴，回忆当年的一些趣事。
5.参加本地医院及社区的癌友互助团体，与病友互相勉励，并发现自己的状况不是最惨的。
6.结交过去曾得了癌症、目前已完全康复的朋友，接受他们的鼓励，汲取他们成功的经验。
7.每周至少一次到大自然走走，看看山、看看海，远离一切压力源。
8.学一种你觉得有趣的新语言、新知识或新技能，比如西班牙文、烹饪、油画或弹吉他。
9.每天做一件帮助别人或令别人感到快乐的事：如赞美他人、送一朵花给隔壁的独居老人等。
10.做一件自己这辈子从来没做过、但一直很想去做的冒险活动，比如高空弹跳或到遥远的国度旅行。
11.回想过去成功或愉快的经验，唤起自己内在的满足感，比如第一次挥出全垒打、参加高中舞会的甜蜜经验。
12.每天做一次感觉基调的练习。
在世界上，我们所经验的每一样事物，山河、岩石、树木、生物，都有意识，而每个意识都被赋予了它自己的感觉基调。感觉基调代表我们存在的本质，就像无穷无尽的和弦组成的能量交响乐一般，每个人也都拥有独一无二的音调。
安静的坐着，闭上眼睛，试着放下一切的观念，直接感受自己的存在。向内看，感觉你内在的深层节奏，知道这些“感觉基调”存在着，而耐心等着这些“感觉基调”明显起来，先把“它会是甚么感觉？”“我这样做对不对？”等问题放在一旁，接受练习中发生的所有感受。
做这个练习不需要计时，它不是工作，而应该是一个很享受的经验。这个练习能加深你与内在独特能量的连结。