第五章 打开男人丰沛情感的出口（4）（2/2）
《绝处逢生》作者：许添盛 张雅真 2017-04-14 12:45
们一个问题：“从几岁开始，你把自己的感受封闭起来？或是学会只有你自己能够孤单地面对那些感受？”有些人是自从当了兵，有些人则是从青少年开始。当他们从男孩变成男人的时候，通常也是生命悲哀的开端。
很多人以为勇敢必定与残酷有关，事实上是错误的。爱的表达，和勇敢、坚强绝对可以同时存在。爱的表达，不代表必然是脆弱、懦弱、娘娘腔或是无用；相反的，爱让一个男人更坚强、更勇敢。
在治疗男性癌症病人的经验里，我所用的最大力量就是爱！他们有时候会不适应，甚而觉得恶心，而我也是正在学习的过程当中。但无论如何，“爱”这种元素永远不嫌多。
当提到爱的时候，大家可以回想先前提到的那个画面：一粒粒落下的水滴，打在干旱的大地上，那土地对雨水的渴望，就好像男人对情感的渴望。他们的渴望是那么地强烈，却遍寻不着情感的出口。所以，当一个男人内在的情感体或是情绪体再度复活的时候，通常也是他的疾病获得转机的时刻。
释放内在的负面情绪
1.释放悲伤的情绪：回想或用笔写下从小到大所发生的令你感觉悲伤的事件，比如父母分居或离婚、学业表现不如人被看不起、第一次谈恋爱失败、求职创业的不顺利、婚姻的挫折、至亲好友的往生等等，直至涌现强烈的悲伤情绪，流出眼泪或嚎啕大哭。
2.释放愤怒的情绪：回想或用笔写下从小到大所发生的令你感觉愤怒的事件，比如被周围的人嘲笑身材长相不佳、家世不好、课业表现差劲或怪胎，被家人朋友看不起，被责备或被误会，被信任的人背叛或出卖，未达成自我设定的人生目标而对自己感到愤怒，对政府、社会及周遭不公平正义的环境感觉愤怒，气自己赚的钱不够多等等，直至引发内心强烈的愤怒、紧握双拳或大声咆哮。
3.释放恐惧的情绪：承认自己是个脆弱且偶尔会感觉到害怕情绪的人，回想或用笔写下过去曾令自己恐惧的经验及害怕未来会发生的恐怖事件，比如恐惧父母离婚、目睹父母有言语及肢体的暴力冲突，害怕功课事业表现不好会被人看不起、被所爱的人背叛、令所爱的人失望，担心没钱、被上司裁员或责备、与人起冲突等等，直至感觉强烈的脆弱无助、害怕得发抖。
每天轮流做一个以上的练习，每次三十分钟，持续三个月。
很多人以为勇敢必定与残酷有关，事实上是错误的。爱的表达，和勇敢、坚强绝对可以同时存在。爱的表达，不代表必然是脆弱、懦弱、娘娘腔或是无用；相反的，爱让一个男人更坚强、更勇敢。
在治疗男性癌症病人的经验里，我所用的最大力量就是爱！他们有时候会不适应，甚而觉得恶心，而我也是正在学习的过程当中。但无论如何，“爱”这种元素永远不嫌多。
当提到爱的时候，大家可以回想先前提到的那个画面：一粒粒落下的水滴，打在干旱的大地上，那土地对雨水的渴望，就好像男人对情感的渴望。他们的渴望是那么地强烈，却遍寻不着情感的出口。所以，当一个男人内在的情感体或是情绪体再度复活的时候，通常也是他的疾病获得转机的时刻。
释放内在的负面情绪
1.释放悲伤的情绪：回想或用笔写下从小到大所发生的令你感觉悲伤的事件，比如父母分居或离婚、学业表现不如人被看不起、第一次谈恋爱失败、求职创业的不顺利、婚姻的挫折、至亲好友的往生等等，直至涌现强烈的悲伤情绪，流出眼泪或嚎啕大哭。
2.释放愤怒的情绪：回想或用笔写下从小到大所发生的令你感觉愤怒的事件，比如被周围的人嘲笑身材长相不佳、家世不好、课业表现差劲或怪胎，被家人朋友看不起，被责备或被误会，被信任的人背叛或出卖，未达成自我设定的人生目标而对自己感到愤怒，对政府、社会及周遭不公平正义的环境感觉愤怒，气自己赚的钱不够多等等，直至引发内心强烈的愤怒、紧握双拳或大声咆哮。
3.释放恐惧的情绪：承认自己是个脆弱且偶尔会感觉到害怕情绪的人，回想或用笔写下过去曾令自己恐惧的经验及害怕未来会发生的恐怖事件，比如恐惧父母离婚、目睹父母有言语及肢体的暴力冲突，害怕功课事业表现不好会被人看不起、被所爱的人背叛、令所爱的人失望，担心没钱、被上司裁员或责备、与人起冲突等等，直至感觉强烈的脆弱无助、害怕得发抖。
每天轮流做一个以上的练习，每次三十分钟，持续三个月。