第四章 进行规律运动，练就健康体态（4）（2/2）

成为空气的污染源，比如：

    化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的

    健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患。

    因此，面对新开张的健身房，应看看是否具备自然通风条件，空气中

    是否弥漫刺鼻气味。

    避免健身运动中的误区

    在孕前，越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教

    练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想

    动，觉得特别的辛苦。很明显，这样的健身对于锻炼身体没有什么作用，

    反而让人觉得疲劳。因此，在健身运动中，大家要避免下面这些误区。

    运动方式没有“量身订做”

    不少女性都热衷于健身，但对应该

    选择怎样的健身却一头雾水，反正就

    是跟着教练或是跟朋友练，完全没有按

    照自身的实际需要来“量身定做”。今天学

    健身操，明天学舞蹈，后天又练瑜伽，最后痛苦地发现

    什么都练不成，只好放弃。由于目的不明确，有没有疗

    效也就无所谓，觉得只要身体发发热、出出汗就行了。

    不能持之以恒的运动

    健身运动难就难在坚持，跟着老师学舞蹈，缺课后

    就很难再跟上，也就无法坚持。上班族每天上健身房运

    动，确实有些强人所难。其实，没有必要每天专门抽出

    时间去健身房参加运动，但是要养成健身的习惯，每天抽半小时运动，让

    运动成为习惯。

    健身方式不科学

    有些女性不知道该如何科学地健身，不知怎样做动作才到位，以致运

    动了却没有效果，甚至起了反作用。其实，健身运动难度不要太大，花样

    也不在于复杂，动作也不在于多，只要这个动作到位就有效果，否则反而