第四章 抢救S曲线计划（3）（2/2）
《动一动，好轻松》作者：青花檀 2017-04-13 10:56
对此美体专家为我们支招，不建议露脐露背。
腹部赘肉困扰着很多女性，而这些赘肉多是宿便导致的。在“美体界”有这样的说法，夏季是最好的排毒季节，如果想去掉腹部的赘肉，要保持血液循环通畅，多按摩腹部，给腹部一定的“压力”，腹部受到压力就会使身体通气，这样可以保持气血的通畅，宿便就能很快排出。喜欢穿露脐装、露背装的女孩要注意了，因为肚脐连着腹部和子宫，背部还有人体重要的经脉络，如果这些部位受寒，虚胖就会趁虚而入了。
青花学了几招使排便顺畅的方法，这里教给大家。中医认为，凌晨六点是排毒的最佳时间，这时可以喝一杯盐水，用前一天晚上准备好的盐水兑早上烧开的水，喝水要讲究技巧，最好大口大口喝，吞咽速度要快一些，这样水能尽快到结肠，刺激肠子的蠕动。为了加快水的流动，防止水在胃里的堆积，这时可以做点运动，最有效的是瑜伽三式，每一式要做10次。
第一式：两手上举，手指交叉相握，掌心朝上，踮起脚尖，全身尽量向上拉伸，瑜伽式腹式呼吸10次，即吸气时肚子往外鼓，呼气时收腹，这样也能很好地锻炼腹肌。
第二式：两手上举，手指交叉相握，掌心朝上，深深一口气，然后一边呼气一边尽力向左伸展，一直到气呼完为止，再吸气回来，手朝上，一边呼气一边尽力向右伸展。
第三式：两手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈部，然后一边呼气一边把右臂向右伸展，双眼平视右手尖，一直到气呼完，然后再吸气，回来把右手弯曲向颈部，把左手打开，然后呼气，把左臂向左伸展，眼睛要平视左手尖。
腹部赘肉困扰着很多女性，而这些赘肉多是宿便导致的。在“美体界”有这样的说法，夏季是最好的排毒季节，如果想去掉腹部的赘肉，要保持血液循环通畅，多按摩腹部，给腹部一定的“压力”，腹部受到压力就会使身体通气，这样可以保持气血的通畅，宿便就能很快排出。喜欢穿露脐装、露背装的女孩要注意了，因为肚脐连着腹部和子宫，背部还有人体重要的经脉络，如果这些部位受寒，虚胖就会趁虚而入了。
青花学了几招使排便顺畅的方法，这里教给大家。中医认为，凌晨六点是排毒的最佳时间，这时可以喝一杯盐水，用前一天晚上准备好的盐水兑早上烧开的水，喝水要讲究技巧，最好大口大口喝，吞咽速度要快一些，这样水能尽快到结肠，刺激肠子的蠕动。为了加快水的流动，防止水在胃里的堆积，这时可以做点运动，最有效的是瑜伽三式，每一式要做10次。
第一式：两手上举，手指交叉相握，掌心朝上，踮起脚尖，全身尽量向上拉伸，瑜伽式腹式呼吸10次，即吸气时肚子往外鼓，呼气时收腹，这样也能很好地锻炼腹肌。
第二式：两手上举，手指交叉相握，掌心朝上，深深一口气，然后一边呼气一边尽力向左伸展，一直到气呼完为止，再吸气回来，手朝上，一边呼气一边尽力向右伸展。
第三式：两手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈部，然后一边呼气一边把右臂向右伸展，双眼平视右手尖，一直到气呼完，然后再吸气，回来把右手弯曲向颈部，把左手打开，然后呼气，把左臂向左伸展，眼睛要平视左手尖。