第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病（6）（2/2）

＊山药：性平，味甘，药食同源的好食材。《神农本草经》载：“山药补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。”山药，性温和，不寒不热，对养胃补脾有很大功效。适合胃功能不强、消化不良、腹泻的人吃。

    ＊南瓜：《滇南本草》载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，止咳止喘，治疗便秘，并有利尿、美容的作用。”南瓜含有的果胶能保护胃肠道粘膜受粗糙食品的刺激，促进胆汁分泌，以及肠胃蠕动，能帮助食物消化。

    ＊红薯：性平，味甘。《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献中有记载，红薯能益气生津、健脾胃等。红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等，营养价值很高。它还含有大量的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，但可以刺激肠胃蠕动，有利于肠胃健康。红薯必须要蒸熟煮透再吃，但不能过量。

    养胃就这么简单，非常好吃的东西，有了它们就不用担心胃病的困扰了。

    轻轻松松远离久坐病

    青花提醒大家，早餐一定要吃，如果不吃早餐就会打乱人体生物钟正常的运转，使机体所需的营养得不到满足，生理机能就会减退。不吃早餐，还会使人的消化系统发生改变，减少胃肠蠕动，消化液得不到食物的中和，会刺激胃肠黏膜，而导致胃炎发生。

    7．让眼睛明亮起来

    青花有幸也成了近视一族，白天眼睛总是盯着电脑不放，晚上还要上网或看电视，有一段时间，眼睛总是感觉干干的，时不时地还有灼热刺痛的感觉，医生说是因为长时间目不转睛看荧光屏造成的。但有什么办法呢，我们不管是工作，还是在生活中，总会长时间地面对荧光屏，缺乏休息，当然就会苦了眼睛。