Chapter5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想（2）（2/2）
《动动就健康》作者：邓琼芳 2017-04-13 10:54
颌位置，由下颌向锁骨交替着做拍打动作，反复做3~5遍。
这个动作可以加快颈部的血液循环，令颈部皮肤颜色红润，延缓老化。
4．腋下没赘肉，穿上吊带去逛街
夏天就要到了，爱美的MM们纷纷开始穿上了各种款式的吊带，人一下子靓丽了不少。可是，你为什么还迟迟不肯行动呢？如果我没猜错的话，你在为一个冬季积累的腋下赘肉而苦恼不已吧。现在就为你推荐几个甩掉腋下赘肉的小动作。还怕什么呢？无所顾忌地穿上吊带到大街上秀秀你的美吧。
第一招：屈肘扩胸动作
Step1 身体平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双臂向两侧伸展，身体呈“T”字形，头正。
（5-4-1）
Step2 将伸展的双臂抬高，离地面5cm左右，保持姿势30秒。
Step3 双臂恢复开始的姿势，放松一会儿。
（5-4-2）
Step4 双肘向下弯曲，使大小臂成直角，整个手臂与床面紧紧相贴，保持30秒。
做这组动作时遥持上身直立，你会感受到腋下肌肉的拉伸感，如此重复练习5次左右，就可以有效牵引腋下肌肉，起到塑型的效果。
第二招：划船桨动作
Step1 站立，两脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，双手握拳。
（5-4-4）
Step2 挺直腰背，两手臂用力向前抬高，大约在肚脐高度即可，犹如抓住船桨的样子。
（5-4-5）
Step3 上身向前倾，双臂用力从前往后拉，犹如划动船桨的动作，直到感到腋部肌肉有一种紧绷绷的感觉，保持30秒。
如此重复动作10次即可。腋下有赘肉是因为腋下淋巴循环不畅。经常练习划船桨动作可以通过拉伸腋下肌肉，促进血液的循环，从而加快腋下热量的燃烧和脂肪的代谢。
5．**，让你的“”更性感
这个动作可以加快颈部的血液循环，令颈部皮肤颜色红润，延缓老化。
4．腋下没赘肉，穿上吊带去逛街
夏天就要到了，爱美的MM们纷纷开始穿上了各种款式的吊带，人一下子靓丽了不少。可是，你为什么还迟迟不肯行动呢？如果我没猜错的话，你在为一个冬季积累的腋下赘肉而苦恼不已吧。现在就为你推荐几个甩掉腋下赘肉的小动作。还怕什么呢？无所顾忌地穿上吊带到大街上秀秀你的美吧。
第一招：屈肘扩胸动作
Step1 身体平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双臂向两侧伸展，身体呈“T”字形，头正。
（5-4-1）
Step2 将伸展的双臂抬高，离地面5cm左右，保持姿势30秒。
Step3 双臂恢复开始的姿势，放松一会儿。
（5-4-2）
Step4 双肘向下弯曲，使大小臂成直角，整个手臂与床面紧紧相贴，保持30秒。
做这组动作时遥持上身直立，你会感受到腋下肌肉的拉伸感，如此重复练习5次左右，就可以有效牵引腋下肌肉，起到塑型的效果。
第二招：划船桨动作
Step1 站立，两脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，双手握拳。
（5-4-4）
Step2 挺直腰背，两手臂用力向前抬高，大约在肚脐高度即可，犹如抓住船桨的样子。
（5-4-5）
Step3 上身向前倾，双臂用力从前往后拉，犹如划动船桨的动作，直到感到腋部肌肉有一种紧绷绷的感觉，保持30秒。
如此重复动作10次即可。腋下有赘肉是因为腋下淋巴循环不畅。经常练习划船桨动作可以通过拉伸腋下肌肉，促进血液的循环，从而加快腋下热量的燃烧和脂肪的代谢。
5．**，让你的“”更性感