Chapter5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想（1）（2/2）
《动动就健康》作者：邓琼芳 2017-04-13 10:54
鼻翼的细纹)，至脸部外围轮廓，持续一分钟。
动作要慢慢进行，力度要适中，拉脸过程中也可以适当按压脸部肌肉。经常做这样的动作，可以快速地消除脸部多余的赘肉，脸部轮廓会越来越明显，还可以防止脸部肌肉松弛、下垂呢。
2．我有“绝招”，双下巴休想找上门！
双下巴，就像是套在脖子上的“游泳圈”，即使你再瘦，也会让人产生肥胖的联想。摆脱恼人的双下巴，拥有娇俏妩媚的尖下巴是绝大多数女生梦牵魂系的愿望。可是，脸型是生来既就的，瘦下巴胰瘦脸困难很多。不过总有一些爱美的聪明MM会如愿以偿的，看一看她们有什么样的“绝招”吧！
第一招：下巴上伸动作
Step1 双脚打开，挺胸直背，身体放松，嘴巴合拢。
Step2 将双手放在身后，手指交叉握紧，慢慢抬起头向后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，保持10秒。
（5-2-1）
Step3 嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感。
Step4 将紧绷的脖子及下巴放下，放松身体，恢复原来的站姿。如此重复约6次左右。
第二招：下巴下伸动作
Step1 坐姿，挺直腰杆，双手自然下垂，眼睛直视正前方。
（5-2-2）
Step2 低头，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前，肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压。
Step3 停留3~5秒，恢复到开始的姿势。如此重复做6次左右。
下巴上伸展和下伸展动作，在一收一放、一紧一松之间，牵引着颏下的肌肉，有促进下巴血液循环，紧致下巴肌肉的良效。此练习一天做几次，用不了一周的时间，恼人的双下巴就会消失掉啦。
第三招：推拿下巴动作
Step1 挺胸直立，双肩放松，微微抬头。
动作要慢慢进行，力度要适中，拉脸过程中也可以适当按压脸部肌肉。经常做这样的动作，可以快速地消除脸部多余的赘肉，脸部轮廓会越来越明显，还可以防止脸部肌肉松弛、下垂呢。
2．我有“绝招”，双下巴休想找上门！
双下巴，就像是套在脖子上的“游泳圈”，即使你再瘦，也会让人产生肥胖的联想。摆脱恼人的双下巴，拥有娇俏妩媚的尖下巴是绝大多数女生梦牵魂系的愿望。可是，脸型是生来既就的，瘦下巴胰瘦脸困难很多。不过总有一些爱美的聪明MM会如愿以偿的，看一看她们有什么样的“绝招”吧！
第一招：下巴上伸动作
Step1 双脚打开，挺胸直背，身体放松，嘴巴合拢。
Step2 将双手放在身后，手指交叉握紧，慢慢抬起头向后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，保持10秒。
（5-2-1）
Step3 嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感。
Step4 将紧绷的脖子及下巴放下，放松身体，恢复原来的站姿。如此重复约6次左右。
第二招：下巴下伸动作
Step1 坐姿，挺直腰杆，双手自然下垂，眼睛直视正前方。
（5-2-2）
Step2 低头，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前，肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压。
Step3 停留3~5秒，恢复到开始的姿势。如此重复做6次左右。
下巴上伸展和下伸展动作，在一收一放、一紧一松之间，牵引着颏下的肌肉，有促进下巴血液循环，紧致下巴肌肉的良效。此练习一天做几次，用不了一周的时间，恼人的双下巴就会消失掉啦。
第三招：推拿下巴动作
Step1 挺胸直立，双肩放松，微微抬头。