52. 生活习惯（2/2）

然随手扔到了海里！因为他已经习惯了。多年的发财梦因为习惯顷刻化为泡影。

    回想我们自己的行为，有多少没有察觉的不良生活习惯，在不经意间阻碍了我们的人生呢？武汉大学公共卫生学院谭晓东教授的一项调查显示：11.4%的大学生睡眠质量(睡眠质量和时间等)较差，高达55.7%的大学生在日间活动中存在着瞌睡现象，而白天思睡的发生率为21.6%。长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，还容易引发心脑血管疾病。谭晓东呼吁，大学生应养成良好的作息习惯。除了作息时间不固定，大学生的不良生活习惯还包括：饮食不规律；饮食追求口味、缺乏营养；身姿不够挺拔；伏案睡觉；不注意个人卫生；沉迷网游和赌博……

    如果你拥有以上的不良生活方式，那么是时候反省自己，纠正错误了。

    首先，调整作息习惯。不论数九寒天还是酷暑都要按时起床，不睡懒觉。睡过一夜的被子不要立即叠起，洗漱并用过早饭后再叠不迟。有午睡习惯者，最好睡在床上，并盖好被子。无特殊情况，最好不要熬夜。

    其次，要养成好的饮食习惯。定时定量，少吃或不吃零食，饭前洗手，饭后最好用茶水漱口。饮酒要适量，且要注意时间和场合。严禁吸烟。不偏食、不挑食。

    第三，养成良好的卫生习惯。勤洗澡、勤换衣。勤剪指甲、勤洗手。上过洗手间，应该洗手并在烘手机上将手烘干。应备三只盆、三条毛巾，分别用来洗脸、洗脚、洗外***。

    第四，培养劳动习惯。

    第五，时常锻炼身体。

    尽管是一条条自幼就熟悉的生活守则，但是要真正做到，却需要意志力。培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量。它可以主宰人生。”让我们从现在做起，让好习惯伴随我们终生，成为我们成功的基石。