第四章 婴儿期的体能训练（1）（2/2）
《妈咪宝贝健康计划》作者：俞芬 2017-04-10 14:44
可以带着婴儿到户外活动长“见识”。户外活动中有着大量视觉发展的机会。如让宝宝看天空中飞翔的小鸟、地上的落叶、枝头绽放的鲜花、院子里走动的人群等，都能极大地丰富宝宝的视觉经验，为以后视觉的发展和观察能力的提高奠定基础。
宝宝“散步”好处多
运动是一个重要的生理刺激，是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂的活动，又使大脑产生相应的条件反射。因此，让婴儿适当的运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以促进智力的快速发展。
婴儿出生后，用温水洗澡是他们人生的第一堂体育课。婴儿满月后，成年人就可以带着宝宝到户外“散步”，每天5-10分钟。婴儿“散步”可改善肌体的气体交换状况，使机体氧含量增加，促进其健康发展。
2-4个月时，家长应让宝宝适应四肢运动。尝试让宝宝仰卧，先将他的两上肢交叉前屈，然后下肢交叉弯曲，每个动作重复2-3次，锻炼肩部和腿部肌肉。
4-6个月时，宝宝开始练习翻身运动。家长可握住他的双脚，将他的身体左右翻转。如果宝宝翻身还不能很自如地进行，妈妈可以用一只手握住宝宝的脚，另一只手持他的上身帮助宝宝翻身。
6-8个月时，孩子开始练习爬行运动。家长可以在大床上放置一些能发声的玩具，这会让婴儿对爬行寻找玩具而更加感兴趣，这样，婴儿将探身、翻滚、爬行着去拿玩具，而这正是一个很好的运动，对宝宝的协调性和灵敏度都是一个很好的锻炼。
8-10个月时，应该开始准备独自站立的运动。让宝宝俯卧，将双脚提起，然后慢慢放下。多次重复这个动作可以锻炼宝宝上身和手腕的力量。
10-12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲或跪，用双手拉住婴儿，使之直立，如此反复多次，以锻炼下肢肌肉的力量。
宝宝已经能够独自走路时，爸爸妈妈可以抱其两腋让其跳动，这样可以锻炼各部分器官的生理功能，而且也增加了孩子的快乐心理。
需要注意的是，婴儿的运动应该以不同生长时期的特点为基础，选择合适的运动。
小手常用，大脑聪明
现代科学研究表明，人的大脑中与手指相连的神经所占的面积较大，如果这部分神经细胞能够经常得到刺激，大脑就会越来越发达。
近年来，生理学家一直关注人类活动中手指的运动对大脑的影响，据调查，长期学习弹钢琴、拉提琴的儿童大多数都很聪明。这项研究还表明：习惯先用右手的人，左脑比较发达，被称为优势半球，它管理语言、逻辑和计算以及其他智力活动，而右脑管理空间识别、几何图形、音乐等活动。
宝宝“散步”好处多
运动是一个重要的生理刺激，是系统地刺激活动感受分析器的有效方法。大脑支配人的各种复杂的活动，又使大脑产生相应的条件反射。因此，让婴儿适当的运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以促进智力的快速发展。
婴儿出生后，用温水洗澡是他们人生的第一堂体育课。婴儿满月后，成年人就可以带着宝宝到户外“散步”，每天5-10分钟。婴儿“散步”可改善肌体的气体交换状况，使机体氧含量增加，促进其健康发展。
2-4个月时，家长应让宝宝适应四肢运动。尝试让宝宝仰卧，先将他的两上肢交叉前屈，然后下肢交叉弯曲，每个动作重复2-3次，锻炼肩部和腿部肌肉。
4-6个月时，宝宝开始练习翻身运动。家长可握住他的双脚，将他的身体左右翻转。如果宝宝翻身还不能很自如地进行，妈妈可以用一只手握住宝宝的脚，另一只手持他的上身帮助宝宝翻身。
6-8个月时，孩子开始练习爬行运动。家长可以在大床上放置一些能发声的玩具，这会让婴儿对爬行寻找玩具而更加感兴趣，这样，婴儿将探身、翻滚、爬行着去拿玩具，而这正是一个很好的运动，对宝宝的协调性和灵敏度都是一个很好的锻炼。
8-10个月时，应该开始准备独自站立的运动。让宝宝俯卧，将双脚提起，然后慢慢放下。多次重复这个动作可以锻炼宝宝上身和手腕的力量。
10-12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲或跪，用双手拉住婴儿，使之直立，如此反复多次，以锻炼下肢肌肉的力量。
宝宝已经能够独自走路时，爸爸妈妈可以抱其两腋让其跳动，这样可以锻炼各部分器官的生理功能，而且也增加了孩子的快乐心理。
需要注意的是，婴儿的运动应该以不同生长时期的特点为基础，选择合适的运动。
小手常用，大脑聪明
现代科学研究表明，人的大脑中与手指相连的神经所占的面积较大，如果这部分神经细胞能够经常得到刺激，大脑就会越来越发达。
近年来，生理学家一直关注人类活动中手指的运动对大脑的影响，据调查，长期学习弹钢琴、拉提琴的儿童大多数都很聪明。这项研究还表明：习惯先用右手的人，左脑比较发达，被称为优势半球，它管理语言、逻辑和计算以及其他智力活动，而右脑管理空间识别、几何图形、音乐等活动。